Les 3 compétences les plus importantes au football
Les 3 compétences les plus importantes au football et comment les développer.
Outre le haut niveau technique requis pour jouer au football, la réussite exige, entre autres, une bonne force, de la puissance, de la vitesse et de l'agilité. Cet article ne vise pas à développer la masse musculaire, la force ou la puissance, mais à acquérir des compétences spécifiques au football qui vous permettront d'améliorer votre jeu et de vous faire remarquer positivement.
Jeu de jambes
Il existe des éléments spécifiques à chaque poste que vous pouvez travailler seul. Les quarterbacks peuvent perfectionner leur jeu de jambes, leurs replis et leurs courses. Les receveurs peuvent travailler leurs tracés et leur départ. Les linemen peuvent travailler leur premier mouvement, leur jeu de jambes et leurs mains. Les defensive backs peuvent travailler leur recul et leurs changements de direction… et bien plus encore.
La question n'est pas de savoir ce qui peut être fait, mais plutôt à quel point vous êtes déterminé à aller mieux.
Technique de la main
Arriver en avance à l'entraînement pour s'entraîner davantage vous donne non seulement un avantage sur vos coéquipiers et vos adversaires, mais montre aussi aux entraîneurs votre engagement envers l'équipe et votre volonté de devenir le meilleur joueur possible. En dehors des séances d'entraînement, vous pouvez vous entraîner avec un coéquipier : réceptionner, bloquer, passer, couvrir et plaquer ne sont que quelques exemples.
On appelle ça du football américain, mais souvent, la façon dont on utilise ses mains fait la différence entre la victoire et la défaite. Une bonne technique de mains est essentielle à tous les postes, mais ceux qui en tirent le plus grand profit sont les receveurs, les corners, les linebackers et, bien sûr, les linemen des deux côtés du terrain.
Une bonne technique des mains est un élément clé du mouvement de départ d'un receveur éloigné face à un marquage serré, et inversement, pour les demis défensifs utilisant un marquage serré, une utilisation correcte des mains contribue à perturber la trajectoire du receveur et à dérégler le timing précis nécessaire à la réussite.
De part et d'autre de la ligne offensive, une bonne technique de mains est indispensable à une performance optimale. Pour les joueurs de ligne offensive, une mauvaise technique signifie se faire déborder ou pénaliser. Leurs mouvements de mains doivent être puissants, précis et suffisamment rapides pour contrer les attaques adverses.
Sur la ligne défensive, avoir de bonnes mains n'est pas une garantie offerte par l'assurance, mais un élément essentiel pour se défaire des blocs, plaquer ou mettre la pression sur le quarterback. Voici quelques exemples excellents. Exercices de technique et de placement des mains pour les joueurs de ligne défensive .
Pour être efficaces, les linebackers doivent être capables de se défaire des blocs. En défense, ils disposent d'une bien plus grande liberté de mouvement des mains que les joueurs offensifs. Utiliser leurs mains pour se dégager des blocs leur permet de le faire plus facilement. Lors d'une pression sur le quarterback ou face à un bloqueur en tête sur une course, il est essentiel d'avoir de bonnes mains pour arracher les mains du joueur offensif et le contourner afin de réussir l'action.
Endurance aérobie
Au quatrième quart-temps, la plupart des joueurs de football américain fonctionnent à environ 85-90 % de leurs capacités habituelles. Imaginez si vous pouviez maintenir 100 % de vos capacités pendant toute la durée d'un match ! Cela vous donnerait un avantage considérable dans les moments décisifs, là où se joue la plupart des matchs. Si vous êtes encore au sommet de votre forme en fin de match, vous jouez à un tout autre niveau que tous les autres joueurs sur le terrain. Cela signifie une meilleure concentration, des entraîneurs plus enclins à choisir une stratégie qui vous permette de briller, et une confiance renforcée de vos coéquipiers dans les moments cruciaux.
Entraînez-vous à l'allure d'un match pour vous préparer physiquement. Plus vous jouerez à pleine vitesse, mieux votre corps sera préparé aux exigences d'une rencontre de football américain. Après l'entraînement, faites des sprints de 40 yards, multipliez les actions ou travaillez vos tracés. L'important est d'être prêt le jour J.
